В МСЧ №5 ФГБУЗ НКЦ ФМБА России стартовала прививочная кампания против гриппа

Сентябрь - не только время золотой листвы, но и начало сезона респираторных инфекций. Чтобы не выпасть из активной жизни на неделю или две, стоит заранее позаботиться о своём иммунитете. Собрали для вас простые, но эффективные правила.

Гигиена 
- Мойте руки. Тщательно и с мылом, не менее 20 секунд, после возвращения с улицы, перед едой и после контактов с общими поверхностями (дверные ручки, поручни).
- Используйте антисептики. Если помыть руки нет возможности, держите под рукой санитайзер.
- Не трогайте лицо. Старайтесь реже прикасаться к глазам, носу и рту руками. Именно так вирусы чаще всего попадают на слизистые.

Носим маски правильно
Маска нужна не только заболевшему, чтобы не заразить других, но и здоровому человеку в местах большого скопления людей (транспорт, магазины). Главное правило: маска должна плотно закрывать нос и рот. Менять её нужно каждые 2–3 часа.

Проветривание и увлажнение
- Регулярно проветривайте помещение дома и на работе. Достаточно 10–15 минут несколько раз в день.
- Поддерживайте влажность воздуха на уровне 40–60%. Можно использовать увлажнитель или просто поставить рядом с батареей ёмкость с водой.

Здоровый сон и питание
- Высыпайтесь. Хронический недосып напрямую бьёт по защитным силам организма.
- Сбалансируйте рацион. Добавьте больше овощей, фруктов, белковых продуктов. Особенно важны витамины C (цитрусовые, квашеная капуста), D (жирная рыба, печень трески) и цинк (орехи, бобовые, мясо).

Движение — жизнь
Умеренная физическая активность улучшает кровообращение и помогает иммунным клеткам быстрее находить «врагов». Не обязательно ставить рекорды в зале — достаточно ежедневной прогулки быстрым шагом в течение 30–40 минут.

Вакцинация
Самая надёжная защита именно от гриппа. Прививка не гарантирует, что вы не заболеете ОРВИ, но она значительно снижает риск тяжёлого течения гриппа и его осложнений. Делать прививку лучше до начала эпидемического сезона.

♻️Прививка рекомендована всем людям, однако существуют определенные категории населения, которым она особенно необходима. К ним относятся:
* дети старше 6 месяцев, посещающие ясли, детские сады, школы;
* пожилые люди старше 65 лет;
* пациенты с ослабленным иммунитетом;
* люди с хроническими заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
* беременные женщины;
* работники медицинских учреждений;
* сотрудники образовательных организаций (учителя, воспитатели, руководители кружков, секций).

♦️В  МСЧ №5 ФГБУЗ НКЦ ФМБА России стартовала прививочная кампания против гриппа. Для иммунизации используется современная четырёхвалентная вакцина «Ультрикс Квадри». Пройти вакцинацию сотрудники могут в здравпункте Ростовской АЭС и медико-санитарной части.